CAMINA EN LA CIUDAD

Este programa contiene información sobre las diferentes actividades que tienen como denominador común una actividad física: CAMINAR.

Todo el conjunto se agrupa en tres grandes bloques, de menor a mayor distancia:

Consejos para andar

Sea cuál sea la opción escogida, es conveniente seguir unos consejos antes de iniciar la actividad física:

Beneficios en función de la intensidad de la actividad (*)

Para conocer los beneficios de la actividad que desarrollas en función de la intensidad de la actividad que estás realizando te presentamos una breve resumen de éstos:

ESFUERZO BENEFICIOS
Máximo (90-100%) Mejora de la velocidad y tonificación del sistema neuromuscular
Intenso (80-90%) Incremento de la resistencia anaeróbica en sesiones cortas
Moderado (70-80%) Mejora de la resistencia aeróbica
Suave (60-70%) Mejora de la resistencia básica y la quema de grasas
Muy suave (50-60%) Ayuda a la recuperación post-esfuerzo

(*) se debe tener en cuenta que eso dependerá de la edad y el estado físico de cada persona

Compromiso sostenible

Camina en la ciudad

Itinerarios urbanos

Circuitos deportivos de la ciudad

Haz click en los distritos o descárgate el pdf.

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