Actívate en los parques

“Activa’t” (Actívate) es el nombre de un programa de ejercicio físico y de salud que se practica al aire libre, en concreto a diferentes parques y jardines de Barcelona, y que quiere incentivar el ejercicio físico para hacer salud, manteniendo una vida activa a nivel psicológico y social, encontrarse en mejores condiciones, y disminuir el riesgo de enfermedades, mientras se disfruta de los espacios verdes de la ciudad.

Combina dos tipos de actividad:

• Caminatas suaves por el parque, de unos 30 minutos de duración, con ejercicios previos de calentamiento. Durante la sesión, también se proponen ejercicios para activar la memoria.
• Gimnasias orientales: tai-txi y txi-kung, que proponen una serie de movimientos suaves y armónicos en donde se combina respiración, concentración mental y movimiento.

Los beneficios son:

• El aumento de la movilidad articular.
• La mejora del equilibrio y del control postural.
• La activación del sistema cardiovascular.
• La mejora de la capacidad de atención y de la memoria.
• El incremento de la autonomía personal.

 

Todo el mundo puede participar, pero está especialmente indicado para personas mayores de 40 años.

Se recomienda ir con ropa cómoda y calzado deportivo; en verano se recomienda llevar gorra.

La actividad es gratuita y no requiere inscripción previa: sólo ir al parque escogido, donde el personal monitor recogerá los datos personales para la tarjeta identificadora del programa

¿Donde hacerlo? Parques “Activados”

A cada distrito de la ciudad hay un parque donde, un par de días a la semana, se celebran estas actividades físicas suaves.

• Parque de la Ciutadella (distrito Ciutat Vella)
  Pº. Picasso, 1. Accesos: pº. Picasso.
  Punto de la actividad: entre el Hivernacle y el museo de Geología.
  Martes de 12 a 13h Tai txi y txi Kung.
  Jueves de 12 a 13h Caminatas y ejercicios de memoria.
• Parque de Joan Miró (distrito Eixample)
  C. Tarragona, 74. Accesos: calles Vilamarí, Diputació, Tarragona y Aragó.
  Punto de la actividad: a 50 metros del bar del parque.
  Lunes de 10 a 11h Tai txi y txi kung.
  Miércoles de 10 a 11h Caminatas con ejercicios de memoria.
• Parque del Mirador del Poble-Sec (distrito Sants-Montjuïc)
  Pº. Montjuïc, a la altura del número 28. Accesos: antigua carretera de Montjuïc/pasaje de la Vinyeta, paseo de Montjuïc.
  Punto de la actividad: explanada situada a la izquierda del acceso.
  Martes de 12 a 13h Tai txi y txi kung.
  Jueves de 12 a 13 h Caminata  con ejercicios de memoria.
• Jardines de la Maternitat (distrito Les Corts)
  Trav. de les Corts. Accesos: trav. de les Corts y calles Maternitat, Doctor Salvador Cardenal y Mejía Lequerica.
  Punto de la actividad: delante del edificio rosa, entrando por la calle Maternitat.
  Martes de 10 a 11h Tai txi y txi kung.
  Jueves de 10 a 11h Caminatas con ejercicios de memoria.
• Parque de la Tamarita (distrito Sarrià-Sant Gervasi)
  Pº. Sant Gervasi, 47-49. Accesos: pº. Sant Gervasi.
  Punto de la actividad: al lado de la zona infantil.
  Martes de 10 a 11h Tai txi y txi kung.
  Jueves de 10 a 11h Caminatas y ejercicios de memoria.
• Plaza de les Dones del 36 (distrito Gràcia)
  C. Torrent de l’Olla, 175 o c. Santa Àgata, 40.
  Punto de la actividad: al lado del pasillo central.
  Martes de 12 a 13h Tai txi y txi Kung.
  Jueves de 12 a 13h Caminatas y ejercicios de memoria.
• Jardines de Rosa de Luxemburg (distrito Horta-Guinardó)
  Av. Estatut de Catalunya, 15-39. Accesos: avenidas del Estatut de Catalunya y del Cardenal Vidal i Barraquer, y calle Jorge Manrique.
  Punto de la actividad: al lado de la escuela, por la entrada de Cardenal Vidal i Barraquer.
  Lunes de 12 a 13h Tai txi y txi kung.
  Miércoles de 12 a 13h Caminatas con ejercicios de memoria.
• Parque de la Guineueta (distrito Nou Barris)
  Pl. Llucmajor. Accesos: plaza de Llucmajor, ronda de Dalt y calles Artesania y Castor.
  Punto de la actividad: al  lado de la fuentes.
  Martes de 10 a 11h Tai txi y txi kung.
  Jueves de 10 a 11h Caminatas con ejercicios de memoria.
• Parque de la Pegaso (distrito Sant Andreu)
  C. Sagrera. Accesos: c. Portugal, Sagrera, y Rovira i Virgili.
  Punto de la actividad: entrada por la c. Portugal (al lado del estanque).
  Martes de 12h a 13h  Tai txi y txi kung.
  Jueves de 12h a 13h Caminatas y ejercicios de memoria.
• Plaza Baró de Viver (distrito Sant Andreu)
  Tiana/Campins/Ciutat d'Asunción/Santa Coloma. Acceso: más cercano calle Tiana.
  Punto de la actividad: debajo de los pinos de la plaza.
  Lunes de 10 a 11h Tai txí i txi kung.
  Miércoles de 10 a 11h Caminatas y ejercicios de memoria.
• Parque del Clot (distrito Sant Martí)
  C. Escultors Claperós, 36. Accesos: Escultors Claperós, Municipi, pl. Joan Casanelles / rambla Poblenou, Gran Via de les Corts Catalanes / Llacuna.
  Punto de la actividad: al lado del espacio de juegos infantiles.
  Lunes de 10 a 11hTai txi y txi kung.
  Miércoles de 10 a 11h Caminatas con ejercicios de memoria.

 

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